陰虛體質(zhì)易缺水，養(yǎng)生要重滋潤生津-羿博士
所謂的陰虛，主要是指體內(nèi)的津液，精血等陰液虧少，以至于陰虛內(nèi)熱的出現(xiàn)。陰虛的癥狀主要表現(xiàn)為，眼干，口干，頭暈，失眠，心煩，夜間盜汗等，當(dāng)然，陰虛也會(huì)因五臟而有不同的表現(xiàn)，例如：腎陰虛的人，常常在勞累過后，有腰酸背痛的表現(xiàn)。
陰虛的調(diào)養(yǎng)法則很簡單，那就是滋陰降火，調(diào)補(bǔ)肝腎。人體內(nèi)陰液虧損，必然有虛火上升，如果這時(shí)候單純的進(jìn)行瀉火，則很容易會(huì)傷到元?dú)猓獨(dú)獾氖軗p，又可能會(huì)導(dǎo)致其它疾病的發(fā)生。因此，調(diào)養(yǎng)陰虛火旺的時(shí)候，應(yīng)以滋陰為主，體內(nèi)陰液充足陽氣有根，才不會(huì)變生出虛火。
肝，體陰而用陽。肝陰不足，則容易使得肝陽上亢，使人心情煩躁，易怒。大家可以想想，平時(shí)有沒有那種突然間好煩躁，人家看你一眼，就能大打出手的時(shí)候。腎是后天之本，也是最容易虛的臟腑器官。腎陰虧虛主要表現(xiàn)有眩暈，耳鳴，面紅目赤，腰膝酸軟等癥狀。因此，調(diào)補(bǔ)肝腎就成了調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)的關(guān)鍵。
陰虛體質(zhì)的朋友們，在平時(shí)要注意控制自己的情緒，由于體內(nèi)陰液缺乏的原因，所以很容易虛火上擾，精神上往往會(huì)性情急躁，外向好動(dòng)，過于活潑，時(shí)常會(huì)有心煩易怒的情況。如果不能好好控制的話，很容易會(huì)加重虛火外躍，加速消耗陰血，助升燥熱，形成惡性循環(huán)。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，淡然面對(duì)喜與憂，悲與樂，無論前路順逆，我自沉著，冷靜，以平和的心態(tài)來面對(duì)。
陰虛的人，怕熱，喜涼，喜歡秋冬季節(jié)，不喜歡夏天的炎熱。陰虛的人，陽氣偏亢，所以應(yīng)該保證充足的睡眠，尤其是秋冬時(shí)節(jié)，適量的延長睡眠時(shí)間，是有好處的。還有就是，平時(shí)的生活和工作中，也要注意勞逸結(jié)合，不要給自己太大壓力。戒煙戒酒，因?yàn)槌闊熀染贫紩?huì)助長虛火，使得燥熱內(nèi)生。還有就是適當(dāng)節(jié)制一下房事，以養(yǎng)精為要。
羿博士曾經(jīng)不止一次說過，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康的重要。在此，還是要重點(diǎn)說，陰虛體質(zhì)的人，也要注意適量的運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)，應(yīng)該放在鍛煉肝腎上。所以，像太極拳，八段錦等比較柔和的功法，對(duì)肝腎的調(diào)養(yǎng)大有好處。如果不會(huì)的話，適量的參加一些強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)也是可以的，切記避免參加一些高強(qiáng)度的競技活動(dòng)。
飲食上吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以達(dá)到滋陰潛陽的目的，滋陰的食品多味酸，甘，性寒，涼。例如：各種蔬菜水果，芝麻，綠豆，黑豆，糯米，銀耳，燕窩，豬肉，蝦等。過于滋陰的食物常常有礙脾胃的運(yùn)化，因此也不宜多吃，適量即可。但一定要切記，避免或少吃辛辣刺激，以及高油的食物。
最后，羿博士要提醒大家的是，四季更替，陰虛體質(zhì)的朋友，調(diào)養(yǎng)也要隨季節(jié)而變化。關(guān)鍵記好四個(gè)字，秋冬養(yǎng)陰。秋天干燥涼爽，多吃些酸味的水果，可以幫助促進(jìn)津液的生成。盡量多喝水，以少喝多次為主，切莫大口暢飲。冬天養(yǎng)陰，應(yīng)以固藏陰精為主，適量做些運(yùn)動(dòng)，延長睡眠時(shí)間，不要太過勞累。
本文轉(zhuǎn)自羿博士健康知識(shí)網(wǎng)：https://www.drwen
